手腕上戴智能手表快两年了，每天看它记录的步数、心率、睡眠。一开始挺当真，后来去医院做了次动态心电图，对比了一下，发现这玩意儿只能当个参考。
先说心率。静态心率测的还算靠谱，安静坐着的时候跟医院设备差不了几下。但一动起来就飘，跑步时它显示140，实际可能160。手腕上的光电传感器，准确度跟佩戴松紧、肤色、出汗都有关系。
睡眠监测就更粗了。它靠你手腕动不动判断你睡没睡着，根本分不清你是真睡着了还是躺着刷手机。深睡浅睡REM这些分期，也就看个趋势。
但作为健康提醒工具，它有价值。比如它发现你某天静息心率突然升高、连续几天睡眠变差，这时候你自己要警觉。真要诊断病，还是得去医院。
别把手表数据当病历，它就是个健康哨兵。有异常信号，去看医生；一切正常，就当它是个计步器。